„Następnie prysznic. Prysznic przemienny — to wspaniała rzecz. Stoi człowiek pod natryskiem i odkręca kran to z gorącą, to z zimną wodą. Dopóki różnica temperatur nie jest wysoka, nasze uczucia są w miarę przyjemne, ale kiedy już człowiek zacznie stosować na przemian bardzo zimny i bardzo gorący prysznic (a przygotowanie do tego wymaga również około roku), odczucia przy tym będą dosyć silne. Prysznic przemienny uważany jest za najlepsze lekarstwo przeciwko przeziębieniom. Całkowicie zgadzam się z tym. Następnym etapem jest zimny prysznic.
W ten sposób, po dwóch — trzech latach przygotowania ludzie w miarę młodzi i zupełnie zdrowi mogą pomyśleć o wyższej formie hartowania się — pływaniu przez okrągły rok (pływania zimą absolutnie nie powinny uprawiać dzieci). W ciągu pierwszego roku, zaczynając wiosną lub latem od kąpieli w wodzie o temperaturze 18—20 stopni, mogą oni kontynuować to przyjemne zajęcie do października—listopada, w drugim roku — do grudnia, a w trzecim albo dopiero czwartym roku można już pływać wśród kry lodowej (i to nie dłużej niż 40—60 sekund). Nawet bardzo wytrawne „konie morskie" nie pływają dłużej niż półtorej—dwie minuty.
Rozmyślając o tym wszystkim, powoli kieruję swoje kroki w stronę wody i już wiem, że na pewno nie zawrócę z drogi; w mózgu został uruchomiony pewien przekaźnik, który zwolnił hamulce mechanizmu podejmowania ryzykownych decyzji, ponieważ zdążył obliczyć, że braki w metodyce hartowania się w danym wypadku są kompensowane doświadczeniem zawodowym.“(8)